דרך הגוף : חקירה חווייתית של אנטומייה ותנועה בגישת ®BMC

"חקירה מודעת של תנועה, מאפשרת לנו חיבור אל כוח החיים ואל חכמה פנימית בסיסית המצויה בנו."

(מתוך הספר: "Wisdom Of The Body Moving" מאת: לינדה הארטלי)

תנועה היא הדרך הראשונית בה אנו לומדים על קיומנו ועל העולם ומהווה בסיס לכל תהליכי הלמידה וההתפתחות בכל הרבדים של הגוף-נפש. תהליך ההתפתחות של תנועה בגוף האנושי, מרגע ההתעברות ועד היכולת ללכת ולנוע על האדמה מהווה את מסגרת החקירה המרכזית ב-®BMC. התפתחות התנועה בגוף האנושי מתרחשת בשלבים, ומקבילה להתפתחות האבולוציונית של עולם החי. מתוך התבוננות בעובר המתפתח ובתינוקות אנו מגלים רצף קבוע של התארגנות ותנועה של הגוף. שלבים אלו של התארגנות נקראים "תבניות תנועתיות התפתחותיות". לתבניות אלו ישנה השפעה עצומה על איכות תנועת הגוף, על מערכות היחסים שלנו עם עצמנו, עם הסובב אותנו ועל הדרך בה אנו מארגנים ומעבדים אינפורמצייה.

בסדנאות נלמד ונתנסה באופנים בהם תבניות תנועתיות אלו מהוות את הבסיס לתנועה מאורגנת וזורמת של הגוף האנושי הבוגר וכיצד שחזור או הפנמה חווייתית שלהן יתמכו בתרגול יוגה אסאנה. נחקור ונפנים חווייתית את תמיכתן של מערכות שונות כמערכת האיברים הפנימיים, המערכת האנדוקרינית ומערכת העצבים ונחקור את האנטומייה של הנשימה.
הנושאים הנלמדים ייחקרו בדגש על אפליקצייה לתרגול יוגה אסאנה, אך הם רלבנטיים וישימים גם לעוסקים בתחומי תנועה ומחול, טיפול בתנועה, ריפוי בעיסוק, פיזיוטרפיה וכל מי שהגוף והתנועה בנפשו.
המפגשים יערכו באופן מרוכז אחת לחודש ספטמבר 08'-יוני 09' במרכז ההכשרות מיוגה בכפר סבא. יום חמישי השלישי בכל חודש, ספטמבר 08'-יוני 09', בין השעות 9:30-15:00.

פירוט התכנים של הסדנאות

18בספטמבר 2008: הנשימה

הנשימה היא החוט המקשר בין המודע ללא-מודע, בין פנים לחוץ, ובין כל הזרמים השונים של היוגה ותרגולי גוף-נפש. היא מתרחשת באופן אוטומטי אך גם ניתן לשלוט בה ולנתב אותה בעזרת התודעה. הזדקקות תאי הגוף לחמצן היא הכח המניע את תהליך הנשימה. במפגש נחקור את האנטומייה של הנשימה-הנשימה הפנימית של התאים והנשימה החיצונית דרך האף והריאות. נתנסה חווייתית בטכניקות של נשימה ותמיכתה בתנועה ובתודעה.

30 באוקטובר 2008: תנועה פנימית בסביבה נוזלית כבסיס להתפתחות של תנועה במרחב:

תבנית כוכב הים, תבנית פה-לפי, מערכת העיכול. בסדנא זו נתנסה בתבניות תנועתיות ראשוניות ותמיכתן לתרגול יוגה אסאנה. תבנית כוכב הים היא שלב התפתחותי המתחיל ברחם בו העובר מוזן דרך חבל הטבור ותנועת הגוף מאורגנת באופן סימטרי מסביב לטבור- כל הגפיים נעות במערכת יחסים למרכז הגוף וזו לזו. היא מאפשרת אינטגרצייה בין הראש, הזנב, הזרועות, הרגליים ומרכז הגוף ותומכת בתנועה בה הגוף נע כיחידה קוהרנטית אחת. תבנית פה לפי חוקרת את התפתחות קו האמצע הראשוני של הגוף מהפה אל פי הטבעת ואת הדרך בה היא מעניקה לעמוד השדרה תמיכה קדמית אורגנית.

20 בנובמבר 2008: קו האמצע של הגוף- עמוד השדרה.

אנטומייה של עמוד השדרה ורצועות עמוד השדרה. הפנמה חווייתית של עמוד השדרה והדרך בה כח עובר דרכו מסייעת לנו לחוות בבירור את קו האמצע של הגוף, להפריד בין החלק הקדמי לאחורי ולהביא לידי ביטוי תחושה בהירה של עצמיות, Self, של ליבה. כשאנחנו נעים בעולם במודעות לשמירת עמוד השדרה שקט ורגוע, אנו מחדדים איכויות פסיכופיזיולוגיות של יציבות זורמת, של well being. בסדנא נחקור את ההתפתחות והאנטומייה של עמוד השדרה ורצועות עמוד השדרה. נחקור מושגי תנועה בסיסיים ב-®BMC העוסקים במערכת היחסים של הגוף עם הקרקע ועם המרחב: yield and push, reach and pull.

18 בדצמבר 2008: סרעפות הגוף:

רצפת האגן, סרעפת הנשימה ותיבת התהודה. סרעפות הגוף מהוות תמיכה אופקית לעמוד השדרה. יש להן חשיבות והשפעה עצומה על התנועה והיציבה של הגוף. בסדנא נחקור את האנטומייה של רצפת האגן, סרעפת הנשימה ותיבת התהודה ואת מערכות היחסים בינהן. נתנסה ביישום החקירה בתרגול הבאנדות.

22 בינואר 2009: ארגון והפרדה של פלג גוף עליון ותחתון:

גפיים עליונות: מערכת היחסים בין הידיים והזרועות לרצועת הכתפיים ותמיכת הריאות, מערכת היחסים בין כפות הרגליים והרגליים לאגן ותמיכת הכליות. נחקור את התבנית התנועתית ההתפתחותית בה תנועה מאותחלת דרך שתי הזרועות או שתי הרגליים באופן סימטרי (בדומה לתנועת הצפרדע). התבנית מאפשרת הפרדה וארגון של פלג הגוף העליון מהתחתון ומעניקה תחושה של יציבות ונוכחות. נתנסה בדרכים בהן היא באה לידי ביטוי ותומכת בתנוחות יוגה.

19 במרץ 2009: ארגון והפרדה של שני צידי הגוף, ארגון והפרדה של אלכסוני הגוף:

השלבים האחרונים בהתפתחות התנועה בגוף מקבילים לתנועת הלטאה- דחיפת הקרקע דרך יד או רגל המעבירה כח דרך עמוד השדרה ויוצרת כיפוף בצידו האחד והתארכות בצידו האחר. התבנית מהווה בסיס ליכולת שלנו לשמור על איזון זורם בזמן העברת משקל דרך יד או רגל אחת ומעניקה תחושה ברורה של שני צידי הגוף. היכולת לחצות את קו האמצע של הגוף מקבילה לתנועת החתול והינה התבנית ההתפתחותית האחרונה. בתבנית זו אנו לומדים ליצור תנועה לאורך אלכסוני הגוף תוך חציית קו האמצע של הגוף כמו בזמן תנוחות פיתול. התנועה מעניקה לנו תחושה של תלת מימדיות במרחב. נתנסה בדרכים בהן תבניות אלו באות לידי ביטוי ותומכות בתנוחות יוגה.

16 באפריל 2009: הרפלקסים:

הא'ב' של תנועת הגוף, הבסיס לתנועה מאורגנת וזורמת. הרפלקסים מתפתחים בתגובה לגירויים מהסביבה הפנימית והחיצונית. הם מבססים את דפוסי ההשרדות הראשוניים שלנו ומהווים את אבני היסוד של התבניות התנועתיות התפתחותיות. בסדנא נחקור כיצד הפנמה חווייתית של הרפלקסים הראשוניים תומכת באיכות התנועה ובתרגול תנוחות יוגה. הסדנא תועבר בשיתוף עם איימי מתיוס, מורה בכירה ליוגה ו-®BMC.

14 במאי 2009: האיברים הפנימיים:

האיברים הפנימיים של הגוף הם התוכן המרפד והממלא את המיכל החיצוני שמהווים השלד והשרירים.האיברים הפנימיים מספקים לנו תחושת נפח,מלאות ועצמיות אותנטית אורגנית. הם משמשים כמצע לאפסון רגשות,שאיפות וזיכרונות של תגובותינו הפנימיות להיסטוריה האישית שלנו.
בעוד מערכת השלד והשרירים מכוונות את תנועתנו החיצונית במרחב, האיברים הפנימיים ממלאים את החלל ומאפשרים תנועה הנובעת מתוכנו אל החוץ. בסדנא נסקור את התפקוד, מערכות היחסים וה"תודעה" של האיברים הפנימיים. נחקור אפשרויות נביעת התנועה מתוך האיברים הפנימיים כדרך לאזן בין השלד והשרירים המגדירים את התנועה בחלל ומאפשרים אותה, לבין האיברים הפנימיים הנותנים נפח ומלאות (פיזית ורגשית).

18 ביוני 2009: המערכת האנדוקרינית:

הבלוטות האנדוקריניות פרושות לאורך הציר המרכזי של הגוף. הבלוטות מפרישות הורמונים לתוך מחזור הדם ויחד עם מערכת העצבים הן אחראיות על האיזון הכימיקלי של הגוף. לכל בלוטה תפקיד ייחודי המשפיע על תפקודנו הפיזיולוגי, הרגשי והמנטאלי. הבלוטות האנדוקריניות תומכות פיזית ואנרגטית בעמוד השדרה ובשלד, ומביאות בהירות דינאמית למערכת הצ׳אקרות. בסדנא נסקור את מיקומן ותפקודן של הבלוטות, נתנסה בחקירה חווייתית דרך נשימה, צליל ותנועה.
נחקור את מערכת היחסים וההקבלה בין מערכת הצ׳אקרות לבלוטות ותמיכתן האנרגטית לעמוד השדרה ולאזורים שונים של השלד.

16 ביולי 2009: החושים והתפיסה:

דרך החושים אנו קולטים אינפורמציה על הסביבה החיצונית והפנימית שלנו. תפיסה היא התהליך הפסיכופיזיולוגי של עיבוד הגירויים החושיים. חקירה של החושים והתפיסה תסייע לנו לשפוך אור על האופן בו אנו קולטים, מסננים, מעוותים, מעבדים, מקבלים או דוחים אינפורמציה ואיך הדבר משפיע על יכולת הלמידה ועל מערכות היחסים שלנו עם המציאות סביבנו. נחקור גם את ההתפתחות והאנטומייה של איברי החושים ואת תמיכתם לתחושת המימדים בגוף.