הבסיס ההתפתחותי של תנוחות היוגה בגישת ®BMC
הבסיס ההתפתחותי של תנוחות היוגה בגישת ®BMC
הטבע מורכב ועשוי באופן מופלא בסימטריות והרמונייה אורגנית- נוכל לראות זאת בא לידי ביטוי בכל חלק של הטבע- בספירליות של צדף, במחזוריות של הגלים ובזרימה המתחלפת בין יום ולילה. באופן דומה גם גוף האדם בנוי ומונחה על ידי אינטליגנציה פנימית ייחודית הסדורה בתבניות.
תנועת הגוף מונחית ומתפתחת בתבניות או ארגונים המכוונים לאפשר תנועה זורמת וחסרת מאמץ. תבניות או ארגונים אלו טבועות בתוך מערכת העצבים ומופיעות באופן אורגני על פי תזמון פנימי של הגוף בשלב העובריות ולאורך שנת החיים הראשונה של התינוק.
מכיוון שהתבניות נועדו ליצור את האופן בו הגוף ינוע בנינוחות וזרימה מירבית, עבודה מודעת איתן יכולה לתמוך בישורת או בתנועה של כל אסאנה, מבלי הצורך להסתמך על הכוונות חיצוניות, ולאפשר פיתוח של אמון בידיעה הפנימית של מנח הגוף.
מספרן הרב ומורכבותן של תנוחות היוגה עלול ליצור תחושה של הצפה אצל כל אדם המתחיל לתרגל. על ידי למידה ושילוב של תבניות התנועה אל תוך התרגול אנו יכולים מצד אחד לפשט ומצד שני להעמיק את ההבנה של הבסיס התנועתי המשותף לכל האסאנות.
בסדרת השיעורים נלמד את השלבים ההתפתחותיים המרכזיים של תנועת הגוף וכיצד הפנמה חווייתית שלהם יכולה לתמוך, להעשיר ולכוון תרגול והוראת יוגה אסאנה.
השיעורים יישלבו למידה תיאורטית-חווייתית (דמיון מודרך, תנועה, מגע) ותרגול יוגה אסאנה בגישת ויניאסה.
השיעורים מיועדים לתלמידי קורס המורים ליוגה שנה ב' של מכללת רידמן ולמתרגלים ומורים ליוגה המעוניינים להצטרף כתלמידים חיצוניים.
פירוט נושאי השיעורים:
הנשימה: הנשימה היא החוט המקשר בין המודע ללא-מודע, בין פנים לחוץ, ובין כל הזרמים השונים של היוגה ותרגולי גוף-נפש. הזדקקות תאי הגוף לחמצן היא הכח המניע את תהליך הנשימה. תנועת הנשימה היא התנועה הראשונית ביותר של הגוף החי. במפגש נחקור את האנטומייה של הנשימה-הנשימה הפנימית של התאים והנשימה החיצונית דרך האף והריאות. נחקור את תנועת הנשימה בגוף בתרגול אסאנות ואת הקשר בין תנועה לנשימה שמהווה את הבסיס לויניאסה יוגה.
כוכב הים: תנועת העובר ברחם דומה לתנועת ייצורים ימיים אחרים- כוכב ים, מדוזה, סוסון ים…תנועות ראשוניות אלו הן הבסיס לתנועה זורמת ומחוברת אחרי היציאה מהרחם ולאורך חיינו כבוגרים. תבנית כוכב הים היא שלב התפתחותי המתחיל ברחם בו העובר מוזן דרך חבל הטבור ותנועת הגוף מאורגנת באופן סימטרי מסביב לטבור- כל הגפיים נעות במערכת יחסים למרכז הגוף וזו לזו. היא מאפשרת אינטגרציה בין הראש, הזנב, הזרועות, הרגליים ומרכז הגוף ותומכת בתנועה בה הגוף נע כיחידה קוהרנטית אחת. בסדנא נחזור לחוות את כוכב הים הפנימי ונתנסה ביישום החקירה אל תרגול וינאיסה יוגה.
סרעפות הגוף: סרעפות הגוף (רצפת האגן, סרעפת הנשימה, תיבת התהודה, תקרת הפה) מהוות תמיכה אופקית לעמוד השדרה. יש להן חשיבות והשפעה עצומה על התנועה והיציבה של הגוף. בסדנא נחקור את האנטומיה של הסרעפות ואת מערכות היחסים ביניהן. נתנסה ביישום החקירה בתרגול ויניאסה יוגה.
התפתחות קו האמצע של הגוף: תבנית פה לפי חוקרת את התפתחות קו האמצע הראשוני של הגוף מהפה אל פי הטבעת ואת הדרך בה היא מעניקה לעמוד השדרה תמיכה קדמית אורגנית. היא מחברת אותנו אל רובד האיברים הפנימיים הנותנים לגוף תחושה של מלאות ותלת מימדיות פיזית ותודעתית. נתנסה ביישום החקירה בתרגול ויניאסה יוגה.
עמוד השדרה: הפנמה חווייתית של עמוד השדרה ורצועות עמוד השדרה מסייעת לנו לחוות בבירור את קו האמצע של הגוף, להפריד בין החלק הקדמי לאחורי ולהביא לידי ביטוי תחושה בהירה של עצמיות, Self, של ליבה. כשאנחנו נעים בעולם במודעות לשמירת עמוד השדרה שקט ורגוע, אנו מחדדים איכויות פסיכו-פיזיולוגיות של יציבות זורמת, של well being. נתנסה ביישום החקירה בתרגול ויניאסה יוגה.
השתרשות והתארכות- הבסיס ההתפתחותי: היכולת לחוש חיבור, השתרשות והתארכות מתחילות עם יציאת התינוק מהרחם והמפגש עם כח המשיכה. נחקור את התהליך ונתנסה ביישום החקירה בתרגול ויניאסה יוגה.